ozaki toshiharu
人は矛盾した考えを持つ生き物
ダイエットしたいのに、美味しいものを食べたい。 身体に悪いと分かってるけど、タバコがやめられない。 面倒だけど、友人から頼まれたから断れなかった。 このように、 自分の中に2つの相反する考えがあると、人は ストレスを感じます 。 これを 認知的不協和...
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ozaki toshiharu
11月7日
「逃げる」ことのメリット、デメリット
仕事や人間関係など、世の中には自分の思い通りに ならないことが多くあります。 職業トレーニングにおいてもなかなか思うよう進まず、 思い悩んでいる人も多いのではないでしょうか。 無理をし過ぎると心身に影響を及ぼしてしまうため、...
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ozaki toshiharu
10月18日
「伝える権利」と「伝えない権利」
皆さんは自分の感情を伝えることも、伝えないことも 状況に合わせて自由に選んでいいことを理解していますか？ 私たちは、 自分の感情を誰かに「伝える」権利 があります。 また、自分の気持ちを相手に伝える権利を持つと同時に 「伝えない」...
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ozaki toshiharu
10月11日
薬を減らしたい人へ
今の精神疾患の治療は薬物療法が一般的です。 精神科や心療内科では抗うつ剤などの向精神薬が処方されますが、 1日に複数の薬を服用している方も多いかと思います。 しかし、薬を長期間服用していると徐々に効果を感じられなくな...
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ozaki toshiharu
10月4日
「失敗」の受け止め方
大なり小なり、仕事やプライベートなど、「失敗をしたことが ない人」はいないと思います。 そして、「失敗」を肯定的に受け止められる人も少ないと 思います。 なぜなら、人は失敗したとき、焦りや悔しさ、恥ずかしさなど、 「不快」 と感じる感情を抱くからです。 ...
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ozaki toshiharu
9月27日
「自分らしさ」を見つけるためには
皆さんは「自分らしく生きたい！」と思ったことは ありませんか？ しかし、そうありたいと思っても、「自分らしさとは何か」 と悩んでしまう人は少なくありません。 「自分らしさ」は非常にぼんやりとしたものですから、 しっかりとした 自己分析が必要 になります。 ...
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ozaki toshiharu
9月20日
仕事と「余暇」のバランスが重要！
仕事に就いたときは 余暇をいかに上手に過ごせるかが、 体調を崩さずに働き続けるためのポイントになります 。 つまり、安定して働き続けるためには、余暇の過ごし方 にかかってくるとも言えます。 余暇というと一般的に休日を思い浮かべますが、 平日の...
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ozaki toshiharu
9月12日
他人に優しくするためには、まず自分から
あなたは自分のことをどのように扱っていますか？ 自分のことをダメな人間だと思って、厳しくしてはいませんか？ 自分のことを大切にすること、自分に優しくすることは、「自分を甘やかす」ことではありません 。 しかし、その考えが混同してしまうと、「自分を甘やかしてはいけ...
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ozaki toshiharu
9月5日
ネガティブな考え方を変えるためには
価値観や物事の捉え方は人それぞれですので、「間違った考え方」があるわけではありません。 しかし、考え方が極端になりすぎて自分自身が苦しくなってしまうような場合は、少し見直していく必要があります。 考え方を変えるためには、まずは...
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ozaki toshiharu
8月29日
就職活動の第一歩 ～自分の働きたい業界を知ろう～
志望業界や志望企業を絞り込んだり、志望動機をまとめたりするためには、 業種や業界への理解を深めることが重要 です。 また、自分が志望する業界全体の景気動向を知り、業界の成長性や将来性を知ることは、解雇や雇用の不安定さなどの将来に対する不安を払拭することにもつながり、結果...
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ozaki toshiharu
8月22日
グループワークの意義とは？
マイピースではSSTやプレインターンなど、プログラムとして様々な 「グループワーク」 がありますが、講義形式のプログラムにおいても随所に「グループワーク」を設けています。 対人緊張が強いなどグループワークを苦手と感じる人も多いため、無理な参加はオススメしていませんが、そ...
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ozaki toshiharu
8月15日
周囲の人と上手に関わるためには
皆さんは自分の感情を上手くコントロールできていますか？ 感情には様々なものがありますが、その中でもとりわけ怒りのコントロールは難しいものです。 私達は自分が考えるこうある 「べき」 という考えに対して、相手とのギャップができると人は怒りを感じます。 ...
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8月8日
体調が悪くなる原因とは？
体調不良に至る背景には、精神的なストレスの大きさが関係しています。 そして、精神的に大きなストレスとなる要因一つに、職場環境が考えられます。 多くの場合、ストレスは人間関係に起因するものですが、厚生労働省のある調査では、人間関係とともに仕事の量や質、そして会社の将来性がスト...
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ozaki toshiharu
8月1日
生活環境が人に与える影響とは？
私たちは1日の多くの部分を自宅で過ごすため、住まいの環境は私たちの健康や幸福に大きな影響を与えています。 そのため、住環境が悪い状態にあると、私たちの思考や行動にネガティブな変化をもたらしてしまいます。 これは脳が外部からの刺激を受容する器官であるからであり、例えば整理整頓...
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ozaki toshiharu
7月25日
休職中の方へ
My Pieceおだわらでは精神的な疾患等によって休職されている方や、休職している社員の職場復帰を目指している企業の方に対し、円滑な職場復帰に向けてのサポートを行っております。 リワーク（職場復帰）は、うつ病などの精神的な不調によって休職された方に向け、職場復帰を目指し...
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ozaki toshiharu
7月18日
自信の持ち方
一般就労に向けてサポートさせて頂く中で、「自分を認められない。」「何かに挑戦することを躊躇ってしまう。」といった訴えを、しばしば伺うことがあります。 これはセルフエスティーム（自尊心）が低いことが原因であり、目の前の可能性に気づかない、人から褒められても自分のこととして認め...
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ozaki toshiharu
7月10日
自分との向き合い方について
就職活動において企業から内定を得るためには、企業ニーズを踏まえた的確な自己PRが成功のカギとなりますが、そのためには自分自身のことを深く、正確に把握する必要があります。 この自己分析は企業研究と並ぶ重要なファクターであり、内定を得るためだけでなく、安定して働き続ける上でも必...
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ozaki toshiharu
7月4日
自分を変えたい人へ
人の思考や行動を変えるためには言葉の力を使ことが有用であり、アファメーションを実践することで、さまざまな効果を得ることができます。 アファメーションとは、ポジティブな言葉で自分自身に宣言をして、なりたい自分を引き寄せるマインドセット（思考のパターン）のことをいいます。...
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ozaki toshiharu
6月27日
失敗や挫折から立ち直るためには
私たちは人生の中で成功体験だけでなく、様々な失敗や挫折を味わうことがあります。 例えば、仕事でミスをしてしまったり、他の同僚や友人と比べて気持ちが落ち込んでしまうこともあると思います。 就職活動においても自分の希望する仕事が見つからない、不採用になるといったことが続いてしま...
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ozaki toshiharu
6月20日
相談を上手にするためのコツ
皆さんは困ったとき、周囲に助けを求めることができていますか？ 特に仕事においては、「自分の仕事は自分でするべき」といった考えから１人で抱え込んでしまったり、「仕事ができないと思われるんじゃないか」「周りに迷惑をかけたくない」といった考えから思い悩み、精神的な不調をきたしてし...
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