人によってポジティブに考えたり、ネガティブに考えたりするワケ　

以前のブログで認知行動療法について少し触れましたが、その際に「気分のありようは考え方に影響される」ということをお伝えしていました。

この「考え方」は人によって異なるため、同じ出来事を経験したとしても感じる気分は違ってきます。

私たちの頭に浮かぶ考えには、その時々によってふと浮かぶ考えやイメージがあり、この考えやイメージのことを自動思考といいます。

自動思考にはポジティブなものやネガティブなもの、あるいは中立的なものもあり、私たちの気分や行動はこの自動思考によって左右されます。

一方で「信念」と呼ばれる考えもあります。

これは自動思考よりも更に心の奥深くにある考えのことであり、自分や世の中に対する一貫した捉え方を示します。

つまり、信念はちょっとしたことでは変えられない考えであるため、自動思考を大きく左右する力があります。

▼信念の一例

考え方を変えるためには、自動思考と信念に働きかけていくことが必要になります。

簡単にいうと

自動思考＝「特定の場面のみ」あてはまる考え方

信念＝「すべての場面」にあてはまる考え方

ということになります。

この2つの違いを理解し、捉えることができて初めて認知行動療法はスタートします。

今回のご紹介はここまでとなりますが、My Pieceおだわらでは自己理解を深めるための様々なプログラムがあり、プログラムだけでなくスタッフとの面談を通じて、安定就労に必要なセルフケアスキルを身につけることができます。

このほかにもどのようなサポートが受けられるかもっと知りたい、またはオフィスの雰囲気を見てみたいなど、ご興味のある方はお気軽にご連絡ください。

～お互いの違いを認め合い、自分らしく活躍できる社会をつくる～

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