以前のブログで認知行動療法について少し触れましたが、その際に「気分のありようは考え方に影響される」ということをお伝えしていました。
この「考え方」は人によって異なるため、同じ出来事を経験したとしても感じる気分は違ってきます。
私たちの頭に浮かぶ考えには、その時々によってふと浮かぶ考えやイメージがあり、この考えやイメージのことを自動思考といいます。
自動思考にはポジティブなものやネガティブなもの、あるいは中立的なものもあり、私たちの気分や行動はこの自動思考によって左右されます。
一方で「信念」と呼ばれる考えもあります。
これは自動思考よりも更に心の奥深くにある考えのことであり、自分や世の中に対する一貫した捉え方を示します。
つまり、信念はちょっとしたことでは変えられない考えであるため、自動思考を大きく左右する力があります。
▼信念の一例
考え方を変えるためには、自動思考と信念に働きかけていくことが必要になります。
簡単にいうと
自動思考＝「特定の場面のみ」あてはまる考え方
信念＝「すべての場面」にあてはまる考え方
ということになります。
この2つの違いを理解し、捉えることができて初めて認知行動療法はスタートします。
今回のご紹介はここまでとなりますが、My Pieceおだわらでは自己理解を深めるための様々なプログラムがあり、プログラムだけでなくスタッフとの面談を通じて、安定就労に必要なセルフケアスキルを身につけることができます。
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