ダイエットしたいのに、美味しいものを食べたい。
身体に悪いと分かってるけど、タバコがやめられない。
面倒だけど、友人から頼まれたから断れなかった。
このように、自分の中に2つの相反する考えがあると、人は
ストレスを感じます。
これを認知的不協和といい、誰しもが日常的に経験している
ものです。
仕事においては、「やりがい」を理由にブラック企業で働き
続けてしまう、自分より年下の人が出世しているのを良く
思えないといったことなどがこれにあたります。
認知的不協和は日常的に起こるため、上手く対処できないと
体調を崩す要因となってしまいます。
それでは、この相反する2つの認知が生じたとき、どのように
対処していけばよいのでしょうか。
有名な方法に、「すっぱいブドウ」と「甘いレモン」という話が
あります。
これは、「古い認知を否定して、新しい認知を否定する」「新しい
認知を否定して、古い認知を肯定する」という方法になります。
「すっぱいブドウ」については、食べたくともブドウが手に入ら
なかったとき、そのブドウを「すっぱいに違いない」と考えるこ
とで、「手に入らなかった事実を」肯定します。
また、「甘いレモン」についても、本当は別の甘い果実が欲しかっ
たが、手に入れられなかった時に「このレモンは甘い」と考える
ことで、ネガティブな現状を肯定するといった考え方になります。
一見極端な考え方のように思えますが、仕事で結果がでないときなど、
「上司の教え方が悪い」「誰がやってもこの程度」などといった形に
考え方を変えることで、ストレスを軽減することができます。
多くの人はストレスをため込まないよう、認知的不協和を感じた
時に無意識に解消を図っています。
ストレスを解消できていることは良いことですが、常にこの状態
にあると、「成長できない」「常に何かのせいにする」といった、
新たな弊害が生じてしまう場合がありますので、上手に使っていく
ことが大切です。
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